Jakie są korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu zapewniają lepszą wydolność, kondycję oraz samopoczucie. Poza tym, ćwicząc w plenerze, robisz to zupełnie za darmo. Nie musisz co miesiąc opłacać karnetu na siłownie.

Materiał partnera

Zaoszczędzisz nie tylko pieniądze, ale poprawisz także swoje zdrowie – pieniądze możesz wydać na ubrania sportowe (np. na biustonosz sportowy w Adrenaline). Oto kilka najważniejszych korzyści płynących z ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu

• To naturalny antydepresant - Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą pomóc w walce z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi (SAD), depresją i lękiem, ponieważ światło słoneczne naturalnie zwiększa poziom serotoniny - hormonu, który wpływa na nastrój. Natomiast same ćwiczenia wytwarzają endorfiny, a to kolejny hormon dobrego samopoczucia, który nie tylko poprawia nastrój, ale i zmniejsza ból.
• To lepsze dla zdrowia, zwiększą wydajność i efekty z treningu - Kiedy ćwiczysz na stale zmieniającym się terenie, twoje ciało nie jest w stanie zaadaptować się do panujących warunków. Jest to przeciwieństwo tego, co można uzyskać na płaskiej powierzchni w siłowni, do której ciało się przyzwyczaja, a to zmniejsza efektywność wykonywanych ćwiczeń. Organizm i ciało potrzebuje ciągłych wyzwań, a nie zgubnych przyzwyczajeń.
• Większa efektywność i jakość ćwiczeń - Mimo tego, że trenujesz na nierównym terenie, często ćwiczenia same w sobie są dużo trudniejsze, ale mimo wszystko tego nie odczuwasz. Treningi faktycznie są dużo bardziej intensywne, spalasz dużo więcej kalorii, a mimo wszystko tego nie odczuwasz.
• Zapewnia ulgę psychiczną - Wiele osób odczuwa duże napięcie w związku z ćwiczeniami, utratą wagi i obniżanym ciśnieniem krwi. Ćwiczenia na świeżym powietrzu są przyjemne i bardziej przypominają rozrywkę niż obowiązek.
• Ćwiczenia w towarzystwie - Ćwiczenia mogą stać się o wiele przyjemniejsze, jeśli zaangażujesz rodzinę, znajomych i przyjaciół. Zamiast spotykać się z przyjacielem na lunchu lub kawie, rozważ pójście na spacer. Możesz też zabrać rodzinę na wspólny spacer, zamiast oglądać telewizję po obiedzie.
• Trening na świeżym powietrzu jest darmowy - Wszystko, czego potrzebujesz, aby przeżyć świetny trening, to bezpieczny, dobrze oświetlony park, okolica lub szlak spacerowy. Nie musisz za nic płacić, a prosić o członkostwo na siłowni.

Czego potrzebujesz, aby rozpocząć ćwiczenia na świeżym powietrzu?

Będziesz potrzebować dobrych ubrań sportowych. Zadbaj o jak najlepsze buty sportowe, ale nie zapominaj też o innych ubraniach jak: koszulki, spodnie, czapki, kurtki, skarpetki, czy bluzy (np. z https://adrenaline.pl/pol_m_Mezczyzni_Odziez_Kategoria_Bluzy_Nike-13389.html). Ubrania sportowe wpływają nie tylko na komfort psychiczny, ale i na lepsze wyniki. Weź to pod uwagę, kiedy po raz kolejny będziesz przechodził koło sklepu sportowego. Połącz ćwiczenia z odpowiednim ubiorem i osiągaj sukces.

Artykuł sponsorowany